UKK: Selkokieliset liikkumisen suositukset
11.11.2022UKK-instituutin uudistuneet liikkumisen suositukset on julkaistu myös selkokielellä. Suosituksissa otetaan huomioon nyt myös riittävän unen merkitys.
Monille tutut UKK-instituutin liikkumisen suositukset kertovat terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Uudistuneet suositukset huomioivat entistä paremmin kevyen liikuskelun, paikallaanolon tauottamisen ja riittävän unen merkityksen.
Suositukset ovat nyt julkaistu myös selkokielellä. Suosituksista voi valita itseään koskevat ohjeet.
Selkokielelle muokattuna suosituksissa kerrotaan esimerkiksi liikunnasta näin:
”Kaikesta liikkumisesta on hyötyä,
ja voit liikkua arjessa monella tavalla.
Kun liikut, pysyt terveempänä ja saat hyvää mieltä.”
Materiaali muistuttaa, miten jokainen askel on tärkeä ja liikkuminen parantaa oloa. Uusissa suosituksissa muistutetaan hyvän unen tärkeydestä:
”Nuku tarpeeksi.
On tärkeää nukkua tarpeeksi, jotta jaksat liikkua.
Unen aikana keho rentoutuu ja myös aivot saavat lepoa.
Olet nukkunut tarpeeksi, kun heräät virkeänä.”
Materiaalia on tehty eri-ikäisille ja eri tavoin liikkuville ihmisille.
Tutustu materiaaleihin UKK-instituutin sivulla
ukkinstituutti.fi/liikkuminen/selkokieliset-liikkumisen-suositukset
* * *
Tue toimintaamme
Lahjoita 10 euroa, lähetä tekstiviesti KOHTAAMUT numeroon 16499.
Nyt mennään lenkille
Pienen kävelylenkin ehtii tehdä vaikka taksia odottaessa. Ulkoileminen on terveellistä, ja siitä tulee hyvä olo.
Lue lisää aiheesta Nyt mennään lenkille